Thématique : Activité physique
Dépister et évaluer
Dépistage
Pensez à toutes les activités intenses que vous avez faites au cours des 7 derniers jours. Les activités physiques intenses font référence aux activités qui vous demandent un effort physique important et vous font respirer beaucoup plus difficilement que normalement. Pensez seulement aux activités que vous avez effectuées pendant au moins 10 minutes d’affilées.
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1. Au cours des 7 derniers jours, combien y a-t-il eu de jours au cours desquels vous avez fait des activités physiques intenses comme porter des charges lourdes, bêcher, faire du VTT ou jouer au football ?
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2. Au total, combien de temps avez-vous passé à faire des activités intenses au cours des 7 derniers jours ?
Pensez à toutes les activités modérées que vous avez faites au cours des 7 derniers jours. Les activités physiques modérées font référence aux activités qui vous demandent un effort physique modéré et vous font respirer un peu plus difficilement que normalement. Pensez seulement aux activités que vous avez effectuées pendant au moins 10 minutes d’affilée
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3. Au cours des 7 derniers jours, combien y a-t-il eu de jours au cours desquels vous avez fait des activités physiques modérées porter des charges légères, passer l’aspirateur, faire du vélo tranquillement, ou jouer au volley- ball ? Ne pas inclure la marche
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4. Au total, combien de temps avez-vous passé à faire des activités modérées au cours des 7 derniers jours ?
Pensez au temps que vous avez passé à marcher au cours des 7 derniers jours. Cela comprend la marche au travail et à la maison, la marche pour vous rendre d’un lieu à un autre, et tout autre type de marche que vous auriez pu faire pendant votre temps libre pour la détente, le sport ou les loisirs
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5. Au cours des 7 derniers jours, combien y a-t-il eu de jours au cours desquels vous avez marché pendant au moins 10 minutes d’affilée.
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6. Au total, combien de temps avez-vous passé à marcher au cours des 7 derniers jours ?
La dernière question porte sur le temps que vous avez passé assis pendant un jour de semaine, au cours des 7 derniers jours. Cela comprend le temps passé assis au travail, à la maison, lorsque vous étudiez et pendant votre temps libre. Il peut s’agir par exemple du temps passé assis à un bureau, chez des amis, à lire, à être assis ou allongé pour regarder la télévision.
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7. Au cours des 7 derniers jours, combien de temps avez-vous passé assis pendant un jour de semaine ?
Si présence de Co-consommation (alcool, drogue) et/ou trouble anxieux dépressif : il convient d'orienter vers un addictologue car les chances d'arrêt sont fortement diminuées
Faire le test
L'évaluation médicale minimale comprend :
- Une estimation de l'intensité de l'AP ou sportive envisagée
- Évaluer le niveau habituel d'activité physique (Stade 2)
- Une évaluation du risque de survenue d'un accident cardio-vasculaire potentiellement grave lié à l'AP.
- Une estimation des risques à la pratique d'une AP (contre-indications, risque de survenue d'un accident cardio-vasculaire, pathologie, traitement, âge, grossesse, handicap, etc.)
- Une estimation de l'état de motivation du patient
Source : has-sante.fr
Calculez votre IMC
Résultat
Votre IMC est de : 0
Catégorie : -
Explications des résultats IMC :
- Moins de 16.5, dénutrition
- Entre 16.5 et 18.4 kg/m², Insuffisance pondérale - risque d’anorexie + dénutrition (personne âgée)
- Entre 18.5 et 25kg/m², corpulence normale
- Entre 25,0 et 29,9kg/m², il existe un surpoids ;
- Entre 30,0 et 34,9 kg/m², il s’agit d’obésité modérée ;
- Entre 35,0 et 39,9 kg/m², il s’agit d’une obésité sévère ;
- Plus de 40 kg/m², on parle d’obésité massive.
Source : ameli.fr
Votre tour de taille est de : 0 cm
Interprétation : -
Le tour de taille est jugé trop élevé s’il est supérieur ou égal à :
- 80 cm pour une femme ;
- 94 cm pour un homme.
Interprétation : Il est alors associé au développement des complications métaboliques (comme le diabète, l'augmentation du cholestérol et/ou des triglycérides dans le sang) et à l'augmentation du risque cardiovasculaire.
Source : ameli.fr
Notre bilan vous aide à poser les questions pour vous aider à déterminer les stades de changement de votre patient. Les étapes de changement décrites par Prochaska et DiClemente sont les suivantes :
- pré-intention : le sujet n’a aucune pensée de sevrage ou de réduction ;
- intention : il pense à arrêter ou réduire ;
- décision partagée et élaboration : il planifie l'arrêt ou la réduction ;
- action : il est activement engagé dans le changement ;
- maintien / liberté : il a fait des changements, mais reconnaît qu’il doit demeurer vigilant en cas de rechute.
Évaluation de la motivation
Point à donner/investiguer en entretien
- Identifier les motivations de vos patients en évoquant les bénéfices les plus concrets du changement de comportement
- Identifier avec eux les freins et les peurs qui les empêchent de changer, les rassurer et démonter les idées reçues.
- Permettre à vos patients d'identifier de nouvelles routines pour changer leurs habitudes.
- S'ils n'en sont pas à leur première tentative, analyser avec eux les précédents essais (blessures, raison d'arrêt, etc.). Identifier leurs difficultés passées et les causes de leur rechute afin de mieux les prévenir.
- Rappelez à vos patients votre disponibilité pour les aider et assurer un suivi.
Si vous décidiez de changer / commencer / arrêter, quels moyens seraient efficaces pour vous ? qu'est ce qui vous freinerait ?
Informations :
- Ces échelles sont des supports de dialogue pour favoriser l’expression du patient. Elles s’utilisent dans le cadre d’une écoute empathique, sans culpabilisation ni pression au changement
- L’important est d’explorer avec la personne les raisons de sa position sur l’échelle et ce qui pourrait la faire évoluer
Résultats de l'évaluation de la motivation, du bon moment et de la confiance
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Motivation :
Explication : -
Bon moment :
Explication : -
Confiance :
Explication :
Comment choisir le meilleur moment pour commencer à changer :
- Évitez les périodes de stress important.
- Marquer le coup en associant l’arrêt juste après un moment important : anniversaire, nouvel an, déménagement, etc. C’est souvent plus facile de profiter d’un événement pour changer d’habitudes.
